پسته نیازی به معرفی ندارد. یکی از مغزهای خوشمزه و مقوی که در همه ایام سال مصرف می شود همین پسته است. پسته به صورت میان وعده و تنقل سالم و طبیعی یکی از خوراکی های محبوب در بین همه سنین است. پسته یکی از مغزهای بسیار مقوی و مغذی است که مواد معدنی و ویتامین های زیادی دارد. اما این سوال ذهن بسیاری از افراد را درگیر کرده است: آیا پسته خام چاق کننده است ؟

پسته خام چاق می کند؟

خوردن پسته خام معده ، کبد، مغز و ذهن را تقویت می کند. پسته بهترین مغز برای تقویت قوای جنسی است. برای آرامش قلب و اعصاب هیچ خوراکی دیگری همچون پسته مفید نیست. برای تسکین سرفه، اسهال  و بر طرف کردن خارش پسته بخورید.

آیا پسته خام چاق کننده است ؟

پسته خام دارای مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن است و مصرف آن برای کودکان، نوجوانان، ورزشکاران، زنان باردار و شیرده توصیه شده است. اما پسته کالری بالایی دارد و مصرف بی رویه آن می تواند مشکلاتی را در بدن تولید کند.

مهمترین خواص آجیل و خشکبار: محتوای بالای آنتی اکسیدان و فیبر

هر ۱۰۰ گرم مغز پسته در حدود ۵۷۰ کالری انرژی، ۵۴ گرم چربی، ۱۰ گرم فیبر، ۴۰۵ میلی گرم سدیم، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۶۰ واحد ویتامین A، معادل ۳/۲ میلی گرم ویتامین C، حدود ۴۸۵ میلی گرم فسفر، ۱۰۴۲ میلی گرم پتاسیم، ۲۶۲ میلی گرم امگا ۳ و ۱۳۶ میلی گرم امگا ۶ است. ویتامین های گروه ‌B، مس ، منگنز و آهن پسته بسیار بالاست.

 

همانطور که مشخص است در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰ گرم فیبر غذایی موجود می باشد. فیبر یک ماده عالی برای کاهش وزن و عملکرد بهتر روده است. مصرف پسته  خام در آجیل، دسرها و نوشیدنی های معجون، یک راه عالی برای رساندن فیبر به بدن است. هر چه عملکرد روده ها و عمل خروج مواد زائد سریع تر صورت گیرد، کاهش وزن و لاغری بیشتر خواهد شد.

هر عدد پسته در حدود ۸ کالری دارد بنابر این  مصرف روزانه حدود ۵۰ گرم پسته خام مفید بوده و موجب تجمع چربی های زائد در بدن نخواهد شد. در صورت مصرف بیش از اندازه پسته در یک وعده با ورزش های هوازی، پیاده روی و بازی های گروهی تعادل لازم را ایجاد کنید.

چرا پسته خام بهترین تنظیم کننده فشار خون است؟

نتیجه گیری

با توجه به موارد ذکر شده می توان به راحتی به اینکه آیا پسته خام چاق میکند یا خیر پاسخ قانع کننده ای داد: مصرف متعادل پسته خام نه تنها چاق کننده نیست بلکه می تواند شما را از شر چربی های مضر نیز رها کند. پس با خیال آسوده از آن در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید و بدن خود را از خواص بی نظر آن بهره مند کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *