اگر به تناسب اندام خود اهمیت می دهید باید یک برنامه بدنسازی اصولی را دنبال کنید. علاوه بر تمرینات بدنسازی، وضعیت تغذیه ای شما نیز اهمیت زیادی دارد. با مصرف میان وعده های مغذی نظیر آجیل می توانید به تناسب اندام ایده آل خود برسید. در این مطلب به بیان مهمترین خواص بادام در بدنسازی و تناسب اندام می پردازیم. همراه ما باشید!

خواص بادام در بدنسازی و تناسب اندام

احساس سیری با خوردن یک مشت بادام

بادام سرشار از فیبر و پروتئین است. این دو ماده در کاهش اشتها و احساس سیری نقش مهمی دارند. با مصرف ۴۳ گرم بادام در روز، میل به خوردن تا حد زیادی کم خواهد شد. احساس سیری مانع از خوردن هله هوله و مواد غذایی کم ارزش می شود.

خواص بادام در بدنسازی و افزایش سوخت و ساز

گنجاندن بادام به صورت خام و یا بوداده در سبد غذایی علاوه بر کم کردن اشتها، سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می کند. خواص بادام در بدنسازی با افزایش سوخت و ساز در ارتباط است. همه تمرینات ورزشی برای بالا بردن سوخت و ساز طراحی می شوند. با مصرف روزانه چند عدد بادام از خواص بی نظیر آن در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام بهره ببرید.

همه خواص بادام در طب سنتی که کمتر شنیده اید!

بادام و بهبود عملکرد ماهیچه ها

شیر بادام یک نوشیدنی عالی برای ورزشکاران و بدنسازان است. پروتئین بالای شیر بادام در ترمیم بافت عضلانی و رباط های آسیب دیده ورزشکاران بسیار موثر است. این نوشیدنی فوق العاده موجب بهبود عملکرد ماهیچه ها شده و خستگی ناشی از تمرینات را برطرف می کند.حتی می توانید شیر بادام را جایگزین شیر معمولی کنید تا کالری کمتری دریافت کرده و مشکل اضافه وزن را برای همیشه حل کنید.

 

چربی بادام در بدنسازی

چربی بادام از نوع سالم و بدون ضرر است و برای سلامت بدن ضروری است. همانطور که قبلا اشاره کردیم، مصرف آجیل در رژیم لاغری و افراد بدنساز، چاق کننده نیست و موجب کاهش وزن خواهد شد. بادام هم از این قاعده پیروی می‌کند، زیرا چربی موجود در آجیل و بادام از نوع سالم است. کسانی که در تمرینات بدنسازی از تغذیه متعادل حاوی ۴۳ گرم بادام استفاده کرده‌اند، شاخص توده عضلانی بیشتر و دور کمر کمتری نسبت به سایر ورزشکاران دارند. پس حتما برای رشد عضلات خود در ورزش بدنسازی از خواص بادام درختی استفاده کنید.

مهمترین خواص آجیل و خشکبار: محتوای بالای آنتی اکسیدان و فیبر

دوستان عزیز، برای ما بنویسید که آیا از  فواید بادام در کنار تمرینات بدنسازی خود استفاده می کنید یا خیر؟ آیا خواص بادام در تناسب اندام شما تاثیری داشته است؟

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *